- Създайте комфортна среда за сън: Уверете се, че в спалнята ви е тихо, тъмно и хладно. Създайте комфортна среда за сън, като използвате удобно спално бельо и възглавници.
- Не гледайте часовника: Избягвайте да гледате часовника, тъй като това може да повиши тревожността ви и да затрудни заспиването.
Ако продължавате да изпитвате затруднения със съня, може да е полезно да се консултирате с медицински специалист, който може да ви даде допълнителни насоки и подкрепа.
