Лекар: Не правете това, ако се събудите около 3 през нощта, защото няма да заспите до сутринта
Избягвайте електронните устройства: Избягвайте да използвате електронни устройства като смартфони, таблети и компютри, тъй като те могат да излъчват синя светлина, която стимулира мозъка и затруднява заспиването.
Практикувайте техники за релаксация: Практикувайте техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или прогресивна мускулна релаксация, за да успокоите ума и тялото си.
Избягвайте кофеина и алкохола: Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане, тъй като те могат да нарушат цикъла на съня ви.
