Diese 3 überraschenden Lebensmittel hindern Sie am Abnehmen

Abnehmen ist eine Kunst für sich. Ein Kaloriendefizit erzeugen, ein intensives Workout nach dem anderen machen und vor allem viel Gemüse essen. Doch selbst, wenn Sie all diese Ratschläge befolgen, kann es sein, dass der Abnehmerfolg ausbleibt. Zusätzlich sollten Sie daher diese 7 überraschenden Lebensmittel aus Ihrem Abnehmplan streichen.

Diese überraschenden Lebensmittel verhindern, dass Sie abnehmen

Die folgenden Lebensmittel gehören nicht alle zur Kategorie der ungesunden Nahrungsmittel. Sie können jedoch Ihre Abnehmerfolge zunichtemachen, da sie entweder eine hohe Kaloriendichte oder andere Eigenschaften haben, die die Fettverbrennung blockieren.

1. Süßstoffe

Nicht falsch verstehen: Süßstoffe sind keinesfalls schlimmer als Zucker. In kleinen Mengen sind sie als unbedenklich einzustufen. Doch neuere Studien haben gezeigt, dass Süßstoffe eine kleine Ausschüttung von Insulin im Körper hervorrufen. Die Süßstoffe selbst werden dabei nicht vom Darm aufgenommen, sondern lediglich von Geschmacksknospen im Dünndarm registriert. Diese Geschmackssensoren geben an die Bauchspeicheldrüse den Befehl, Insulin auszuschütten. Insulin ist ein anaboles Wachstumshormon – was zuerst nach Muskelaufbau klingt, bedeutet jedoch auch verhinderter Fettabbau. Wenn Sie beim Abnehmen stagnieren, sollten Sie daher einen Verzicht auf Süßstoffe erwägen.

2. Nüsse

Die meisten Nüsse enthalten gesundheitsförderliche Fettsäuren und gehören zu den gesündesten Lebensmitteln. Allerdings sind Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse & Co. mit über 600 kcal pro 100 Gramm ziemliche Kalorienbomben. Jegliche Nüsse sollten daher generell in Maßen verzehrt werden. Allerdings enthalten sie essenzielle Fettsäuren, die wichtig für die Funktion des Immunsystems sind. Wer mit dem Gewicht keinerlei Probleme hat, sollte daher weiterhin täglich ein bis zwei Portionen Nüsse konsumieren. Es ist außerdem relativ schwer, sich an Nüssen zu überfressen, da sie unglaublich gut sättigen.

Tipp: Eine kleine Handvoll Leinsamen im Joghurt deckt Ihren täglichen Bedarf an Fettsäuren beim Abnehmen.

3. Bestimmte Obstsorten

Obst gehört zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung dazu. Die meisten Früchte enthalten wertvolle Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe sowie Vitamine und Kalium. Allerdings gibt es bestimmte Obstsorten, die Sie aufgrund der hohen Zuckerdichte beim Abnehmen meiden sollten. Hierzu zählen Bananen und Weintrauben. Das darin enthaltene gesunde Kalium bekommen Sie auch reichlich aus fast allen Gemüsesorten. Greifen Sie am besten zu Beerenfrüchten wie Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren. Bei Trockenfrüchten sollten Sie vorsichtig agieren: Diese sind noch schneller verzehrt als ganzes Obst, enthalten jedoch weniger Wasser und sättigen daher weniger.

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