Ягодите, горските плодове като боровинки, къпини, арония укрепват стените на капилярите, през които кръвта тече към органите, и също балансират налягането в тях. Ягодата е сред топ 10 на плодовете и зеленчуците с най-високо съдържание на антиоксиданти, изключително богати са и на флавоноиди. Те съдържат витамин А, фолиева киселина, витамин C, селен, калий, фосфор, магнезий, желязо, калций, фибри, въглехидрати, протеини.
В екзотичното китайско зеле пак чой също има голяма доза витамини А и С, а също калций и фибри. Известно е, че калцият поддържа оптимално кръвно налягане, тъй като играе роля в свиването и отпускането на кръвоносните съдове.
Чесънът е доказан като отличен продукт за повишаване на имунитета и защита от вируси. Но той не е по-малко ефективен и срещу хипертония. Въпреки неприятния страничен ефект – миризмата, лекарите препоръчват да се приемат поне по 2-3 скилидки чесън 1-2 пъти дневно, за да се усети благотворното му въздействие.
Ако нямате непоносимост към лактоза, киселото, а и прясното мляко също действат добре на кръвното налягане, особено домашните, богати на калций, калий и протеин.
Кръвното ви се дължи на стрес? Изпийте чаша чай от лайка или цикория – те успокояват нервите и цифрите върху апарата за кръвно намаляват.
