Еллен Ектор розкриває секрети своєї неймовірної форми у 71 рік. Її історія – це натхнення для людей будь-якого віку, які прагнуть до здорового та активного способу життя.
У 40 років Ектор вирішила кардинально змінити своє життя. Вона почала з того, що записалася до спортзалу, де поєднувала біг з силовими тренуваннями. З часом вона зрозуміла, що для досягнення кращих результатів їй необхідно змінити й раціон харчування.
Здорове харчування:
Ектор перейшла на низьковуглеводну дієту, виключивши з раціону цукор та оброблені продукти. Через 7 років вона стала веганкою, прагнучи покращити своє здоров’я та запобігти набору зайвої ваги.
“Я шукала спосіб харчування, який би не лише приносив користь моєму тілу, але й допомагав контролювати вагу”, – ділиться Ектор.
Вона з ентузіазмом розповідає про те, як знаходить нові та цікаві способи приготування овочів та інших рослинних продуктів, використовуючи спеції та приправи, щоб зробити страви ще більш смачними.
Силові тренування:
Ектор переконана, що регулярні силові тренування – це запорука її міцного та підтягнутого тіла. Вона робить акцент на вправи для плечей, адже, як вона стверджує, міцні плечі роблять поставу більш впевненою.
“Силові тренування не лише допомагають підтримувати форму, але й зміцнюють кістки, що особливо важливо з віком”, – зазначає Ектор.
Кардіотренування:
Завершує рутину Ектор кардіонавантаження, які зазвичай включають біг або плавання на свіжому повітрі.
“Біг на природі дарує мені не лише фізичну користь, але й заряд позитивних емоцій”, – зізнається вона.
Ектор щиро закликає людей будь-якого віку не боятися змінювати своє життя на краще.
Обговорити
