10 доступных продуктов, которые нужно есть зимой: советы врачей

Для нашего иммунитета зима является самым настоящим испытанием, так как нехватка витаминов может спровоцировать авитаминоз. А это пагубно сказывается на состоянии нашего здоровья и способно привести к возникновению различных заболеваний. Чтобы укрепить свою иммунную систему, очень важно в свой привычный рацион включить продукты, которые рекомендуют диетологи Ольга Кузнецова, Тамара Крамченинова и Парвати Менон.

Гранат

Этот фрукт, по их словам, очень полезен при анемии. В его составе содержится витамин С, а кроме того, этот продукт помогает нормализовать свертываемость крови и поддерживать работу центральной нервной системы.

Зерна граната полезны при кашле и простуде, их стоит употреблять после болезней для более быстрого восстановления. Они отлично подойдут и тем, кто хочет похудеть, так как в этом продукте содержится очень мало сахара.

Груша

Этот фрукт содержит много кобальта, кремния и меди. Помимо этого, груша богата клетчаткой, витаминами. Этот фрукт помогает бороться с простудой и кашлем.

Медь, присутствующая в грушах, участвует в процессе метаболизма железа, а также она стимулирует усвоение углеводов и белка, что насыщает ткани организма кислородом. Еще одним важным элементом является кобальт, который запускает в организме процессы, положительно сказывающиеся на иммунитете.

Груша – очень хорошее лекарство при головокружении и усталости, ее применяют и при лечении бронхита.

Хурма

Этот фрукт способствует повышению иммунитета, так как в нем присутствует витамин А, селен, йод и другие минералы, полезные для функционирования щитовидной железы.

В хурме содержатся танины, являющиеся хорошим кровоостанавливающим, антибактериальным и противовоспалительным средством. Они укрепляют сосуды и способствуют усвоению витамина С.

Хурма способствует обновлению клеток бронхов и легких, поэтому она может стать хорошим средством для профилактики кашля. Кроме того, этот продукт помогает бороться с усталостью.

Цитрусовые

Цитрусовые продукты богаты флавонидами. Это вещества, которые помогают укрепить иммунитет. Рекомендуется потреблять эти фрукты для профилактики простуды и облегчения протекания болезни.

В апельсинах и грейпфрутах много витамина А и В6, а также бета-каротинов. Однако стоит отметить, что богата этими веществами не сама мякоть, а кожура.

Бананы

Этот фрукт богат углеводами, именно поэтому может способствовать набору веса. Но если съедать всего по одному банану в день, то фигуре это точно не повредит. В этом продукте содержится марганец, витамин В6 и калий. Витамин В6 способствует укреплению иммунитета.

Калий важен для укрепления сердца, поэтому он требуется пожилым людям и спортсменам, так как нормализует работу сердца и сосудов. Бананы необходимы тем, кто страдает от хронической усталости, раздражительности и подавленности.

Репа

Репа является очень хорошим источником антиоксидантов, которые помогают снизить риск возникновения злокачественных новообразований.

Кроме того, в составе этого овоща содержится витамин К. Если регулярно потреблять его в пищу, то это поможет улучшить здоровье сердца, укрепить кости и нормализовать процесс пищеварения.

Финики

В составе фиников содержится много белка, железа, кальция и других полезных веществ. Они способствуют повышению иммунитета и улучшению состояния здоровья.

Овес

Очень полезным продуктом является овес. В его составе содержится множество питательных веществ. Этот продукт повышает иммунитет, а также способствует укреплению сердца и сосудов.

Чеснок

Это универсальное антибактериальное, противогрибковое, противопаразитарное, противовирусное средство.

Его можно вполне успешно использовать в качестве антибиотика. Чеснок применяется не только для повышения иммунитета, но и для борьбы с гриппом и простудой.

Свекла

Это очень хороший источник марганца и витамина С. Этот продукт поддерживает иммунитет путем улучшения функциональности лейкоцитов.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
author
пишет сообщение